击剑| 吾迪体能训练 究竟都要怎么练？
吾 迪 体能，一直以来都是各项运动中后期技能提升的基础之所在。在击剑运动中，比赛时除了进攻和防守上的体力消耗，还有紧张、精神高度集中、思考战术对策等因素的影响，此时体能在比赛中的重要性就越发凸显了出来。 ●●● 由于击剑的特殊性，在高速运动中，会出现惯性作用、剑身反弹、剑尖摆动等情况，运动员必须要有足够的力量和技巧控制自己的剑；而在与对手的剑进行击打、格挡、缠绕、压、滑等接触，实施攻防或破坏对方攻防时，没有足够的技巧和力量也是难以准确达到目的。从构成竞技能力的五个要素来看，体能是技战术得以充分发挥的前提和重要保证。 吾迪击剑课程体系分为三大课程： 实战、技术、体能 吾迪击剑根据学员体能状况，有针对性的对学员进行体能训练，让孩子最大化的提升体能，从而在击剑实战中把学到的技术好好的发挥。 ●●● 有氧耐力训练 由于击剑比赛单场时间不长但整场持续时间长的特征，在一场比赛中，选手要始终保持反复快速移动的能力，所有技术动作始终要体现出快、准、狠、变的风格，这些都对选手的耐力素质提出了严峻的考验。 所以吾迪平时会特别注意对学员进行与比赛负荷相符合的有氧耐力训练，每节课前不论什么课程，都会安排跑步，一般4至6岁的学员会跑步1.5公里左右。6岁以上的学员基本可以跑步2.5公里左右，而专业班的学员需要跑步的公里数更多。 ●●● 速度训练 速度训练一般包括步伐训练、弓步训练和冲刺训练，速度也是取得一场胜利的重要条件。 吾迪击剑对基础极其重视，不仅有专门的技术课程体系，在体能课上也会让学员反复练习步伐速度，保证比赛中的爆发力。 ●●● 力量训练 上肢力量与下肢力量是击剑在力量训练中的重中之重。 一般上肢训练教练会让学员手持击剑与对手击打剑，以此提高手臂力量。下肢训练一般会通过蛙跳、静蹲等训练。 ●●● 核心力量训练 核心力量部位是最接近身体重心的中间环节，包括髓关节和腰，主要是腹背肌群的力量。核心力量对于击剑运动来说尤其重要。 ●●● 柔韧性练习 柔韧性主要是通过静力和动力的拉伸、摆动、压等方式，对手臂、肩关节、背部、髋关节和腿部进行练习。 ●●● Address: 大连市开发区金马路120-11号福佳国际西侧 TEL： 13604099913 扫描二维码关注公众号 获取免费试课机会 求分享 求点赞 求在看
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